¿Sabes cuál es la clave para cumplir la meta de salud este año?

Cada año damos gracias por el año que paso y revisamos las metas cumplidas y las no cumplidas.
¿Cómo fue tu inventario en el año anterior?
¿Qué metas lograste y cuales dejaste pendientes para este año?
Si una de las que quieres para este nuevo año es mejorar tu calidad de vida actual y futura mediante nuevos hábitos alimentarios y estilos de vida saludable, este blog es la oportunidad para para que lo hagas.
Ideas para realizar cambios importantes y permanentes que ayudan a mejorar tu salud:

1. Lo primero es visualiza tu meta.
Escríbela en un cuaderno o agenda, escribe las actividades que debes realizar para cumplir tu meta y coloca fecha de inicio. Ubícala en un lugar que puedas ver la meta todos los días.
Nutralser te recomienda no sentirte culpable por no haber perseverado en el cumplimiento de tu meta. Recuerda que siempre puedes iniciar nuevamente.

2. Lo más importante en este proceso es identificar la MOTIVACIÓN, el para qué quiero cumplir esta meta.
Si tu motivación para el cambio es salud, sentirte con más fuerza y energía para realizar las actividades diarias; te invito a que escribas en tu cuaderno las siguientes preguntas:
– ¿Cómo me quiero sentir cuando cumpla la meta?
– ¿Qué beneficios me traerá cumplir la meta?
– ¿Qué actividades podré hacer cuando cumpla la meta?
– ¿Quién más se sentirá feliz cuando cumpla la meta?
Cuando respondas estas preguntar, ya habrás encontrado toda la motivación para continuar el proceso de cambio a un estilo de vida mas saludable.

3. Vigila y evalúa las actividades que estás haciendo para cumplir tu propósito:
Identifica cuales son los aspectos que sabotean el cumplimento de tus metas, enfócate solo en dos saboteadores e implementa estrategias para ganarles.
Ejemplo:
Propósito: En este año implementare un estilo de vida saludable.
Meta: Iniciare una alimentación saludable para bajar de peso.
Actividades:
– Me consumiré 2 frutas al día.
– Me consumiré 1 ensalada al día.
– Consumiré más alimentos preparados en casa: Prepararé almuerzo para llevar al trabajo.
– Disminuiré el consumo de alimentos fritos y consumiré todos los días grasas saludables como aguacate y nueces y semillas.
– Disminuiré el tamaño de porciones de alimentos.

Saboteadores:
-El tiempo dificulta la preparación de alimentos en casa.
Cámbialo, esta es la clave: Por mi actividad laboral, tengo poco tiempo para realizar ensaladas, por lo anterior, el fin de semana planeare y preparare algunas verduras para cada día.

Lunes: Brócoli
Martes: Zanahoria en Juliana y Coliflor
Miércoles: Cebolla, tomate, cilantro, aguacate
Jueves: lechuga, Piña, Zanahoria.
Viernes: Pepino, Cebolla, tomate
Sábado: Lechuga, fresa, zanahoria.
Domingo: Pepino zuquini en julianas, Lechuga, alverja.

Es muy importante identificar tus saboteadores y trabajar con tu cerebro estrategias para disfrutar del proceso de realizar cambios: el éxito radica en que tu cerebro disfruta la planeación y preparación de las ensaladas; con la práctica y el hábito le vas ganando a tus saboteadores y cumples tus Propósitos.
“Saber no es suficiente; tenemos que aplicarlo. Tener voluntad no es suficiente tenemos que implementarlo“ Goethe.
Tenemos que empezar a realizar acciones para el cambio y Nutralser con su equipo de Nutricionistas en Medellín te acompañan y te da herramientas para disfrutar de este proceso.
Con toda la fuerza y actitud para este nuevo año. Nutralser te deseo un año llenos de muchas más bendiciones y nuevos hábitos alimentarios.

Deja un comentario